เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นหลังจากอ่างน้ำแข็งหรือไม่?

รู้สึกเหนื่อยหลังจากอ่างน้ำแข็งเกิดจากความต้องการของร่างกายในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญอย่างรวดเร็วเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายหลัก 37 องศา สิ่งนี้จะส่งผลให้มีการใช้แคลอรี่เพิ่มขึ้น 300-500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงซึ่งเทียบเท่ากับระดับพลังงานของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับปานกลาง

คนแรกลองใช้น้ำแข็งอาบน้ำคนควรทำตามหลักการ 'ทีละขั้นตอน' ครั้งแรกจากอุณหภูมิน้ำ 15 องศาเริ่มต้นยาว 5 นาทีค่อยๆปรับให้เข้ากับการขยายเวลา 10-12 นาทีและให้ความสำคัญกับการใช้การแช่ในท้องถิ่น 30 นาทีหลังจากออกจากอ่างอาบน้ำเป็นช่วงเวลาแห่งการฟื้นตัวของทองคำเมื่อคุณควรเติมคาร์บอนและโปรตีนอย่างรวดเร็วเช่นกล้วยที่มีผงโปรตีนเวย์ 30 กรัมเพื่อรักษาเสถียรภาพระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและเริ่มการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำมะพร้าวหรือเครื่องดื่มกีฬาที่มีอิเล็กโทรไลต์ (ปริมาณโซเดียม 50-70 มก./100 มล. และโพแทสเซียม 10-30 มก./100 มล.) สามารถบรรเทาความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำน้ำร้อนโดยตรง แต่ใช้ผ้าเช็ดตัวแห้งเพื่อถูผิวหนังอย่างรวดเร็วเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดสวมหมวกบุนวมถุงเท้าหนาเพื่อปกป้องพื้นที่แกนกลางและตอนจบของแขนขาและดื่มชาขิงอุ่น - ขิงในขิง

ธรรมชาติของความเหนื่อยล้าหลังจากอ่างน้ำแข็งคือการตอบสนองปกติของร่างกายต่อสิ่งเร้าที่รุนแรงดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไป แต่คุณควรให้ความสนใจกับตัวเองมากขึ้นเพื่อความปลอดภัยเมื่อใช้อ่างน้ำแข็งพูลพองได้อ่างน้ำแข็งพองหรืออ่างน้ำแข็งพกพา