อุณหภูมิน้ำน้ำแข็งอุณหภูมิมักจะถูกควบคุมที่ 10 ถึง 15 องศาซึ่งต่ำที่สุดไม่เกิน 15 องศาที่ใช้กันทั่วไปในสถานการณ์การฟื้นตัวแบบเฉียบพลันเช่นมาราธอนและการฝึกอบรมความเข้มสูงอื่น ๆ หรือเคล็ดขัดยอกเฉียบพลันภายใน 48 ชั่วโมงสามารถลดการอักเสบและยาแก้ปวดได้อย่างรวดเร็วและลดการตอบสนองต่อความเสียหายของกล้ามเนื้อ อุณหภูมิห้องอาบน้ำเย็นอยู่ระหว่าง 15 ถึง 20 องศาโดยปกติแล้วการแช่ในอ่างน้ำเย็นสามารถเพิ่มความทนทานต่อความเย็นส่งเสริมการฟื้นตัวทุกวันเช้าด้วยอ่างน้ำเย็น 15 องศาเป็นเวลา 1 นาทีสามารถทำให้ผู้คนตื่นขึ้นมาอย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกายธรรมดาด้วยน้ำเย็น 20 องศา นอกจากนี้อ่างน้ำแข็งจะทำให้เกิด vasoconstriction ที่แข็งแกร่งลดการไหลเวียนของเลือดดังนั้นจึงยับยั้งการปลดปล่อยของผู้ไกล่เกลี่ยการอักเสบในขณะที่ระยะสั้นกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนจำนวนมาก แต่การกระตุ้นที่แข็งแกร่งนี้อาจยับยั้งสัญญาณการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ; Cold Bath เป็น vasoconstriction ระดับปานกลางซึ่งส่งเสริมการกำจัดของเสียจากการเผาผลาญ แต่ยังช่วยเพิ่มการปรับตัวของการไหลเวียนโลหิตในการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ปรากฏในระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)
หากคุณต้องการบรรเทาอาการปวดหรือรับมือกับการอักเสบเฉียบพลันอย่างรวดเร็วเช่นอาการปวดขารุนแรงหลังจากการนั่งยองข้อเท้าเคล็ดขัดยอกข้อเท้าและบวมอ่างน้ำแข็งเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพสูง แต่สำหรับนักกีฬามืออาชีพหรือสถานการณ์การฟื้นฟูสมรรถภาพพิเศษเท่านั้น หากคุณได้รับการปรับปรุงภูมิคุ้มกันทุกวันความทนทานทางจิตใจหรือการผ่อนคลายหลังจากการออกกำลังกายทั่วไปอ่างน้ำเย็นมีความเหมาะสมมากกว่าเช่นการล้างไหล่และกลับมาเป็นเวลา 5 นาทีในห้องอาบน้ำ 18 องศาหลังจากงานสำนักงานประจำไม่เพียง แต่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดเพื่อบรรเทาความแข็ง
ตอนนี้คุณรู้ความแตกต่างระหว่างทั้งสอง หากคุณสนใจในห้องอาบน้ำน้ำแข็งลองดูอ่างน้ำเย็นแบบพกพาของเราอ่างน้ำแข็งที่พับเก็บได้และอ่างพกพาสำหรับอ่างน้ำแข็ง ทั้งหมดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดี
